Muutos8 - 8-viikon muutoshaaste, aloitus 2.2.2026

Kahdeksan viikoa panostamista treeniin, ravintoon sekä palautumiseen

Haasteeseen kuuluu ohjelma kuntosalille, ohjeet ravintoon sun tavoitteet huomioiden (kaikille osallistujille henkilökohtaiset ohjeet), sekä neuvot kuinka palaudut mahdollisimman hyvin rankoista treeneistä, mutta myös arjesta.

Salitreenit on suuniteltu tehtäväksi viitenä päivänä viikossa, mutta jo kolmella treenillä on mahdollista saada aikaan jonkin verran muutosta. Viikon treenit on jaettu ala- ja ylävartaloon, voit itse valita kumpaa haluat painottaa enemmän ja treenata 3 kertaa viikossa.

Ravinto-ohjeet tähtäävät joko lihasmassan kasvatukseen tai kiiteytykseen, tarpeestasi riippuen. Jokainen osallistuja saa henkilökohtaiset ohjeet siitä kuinka paljon ja mitä tulee syödä. Tuloksien maskimoimiseksi siis täytyy punnita ja laskea ruoat. 

Kehitystä seurataan kuvien, mittojen, painon, sekä treenisovelluksen harjoituspäiväkirjan avulla.

Jos haluat haastaa itsesi sekä saada tuloksia, nyt on aika liittyä haasteeseen mukaan!